ShutterStock
Ngoài ra, cần dùng chỉ nha khoa trước khi đánh răng để làm sạch các kẽ hở nhỏ giữa răng.
Đánh răng bằng bàn chải đánh răng có lông mềm kích thích nướu, giúp nướu khỏe mạnh và ngăn ngừa chảy máu nướu.
Hiệp hội Nha khoa Mỹ khuyến cáo một người nên đánh răng 2 lần một ngày bằng bàn chải đánh răng có lông mềm với kem đánh răng có fluoride, được cơ quan y tế phê chuẩn.
Sau đây là cách đánh răng đúng mà chuyên gia khuyên bạn, theo Boldsky.
1. Chọn kem đánh răng đúng cách
Làm ướt bàn chải và bôi một dải mỏng kem đánh răng lên. Luôn chọn kem đánh răng có chứa fluoride để bảo vệ răng.
2. Chải răng ở đường viền nướu ở góc 45 độ
Cắn răng và bắt đầu chải răng theo chuyển động tròn, ngắn, bắt đầu từ đường viền nướu ở góc 45 độ.
Nhớ đừng đánh răng theo hướng ngang. Hãy chải trong 2 đến 3 phút theo chuyển động tròn.
3. Chải răng hàm trên
Sau đó, bắt đầu chải mặt sau của răng ở hàm trên, ở bên trái miệng và chải theo chiều kim đồng hồ. Chải răng theo chuyển động ra vào và di chuyển từ phía sau miệng ra phía trước. Lặp lại tương tự ở phía bên phải miệng, theo Boldsky.
4. Chải răng hàm dưới
Chải theo chiều kim đồng hồ, chải răng hàm dưới ở bên trái miệng trong 2 - 3 phút. Sau đó chuyển sang phía bên phải miệng và lặp lại.
5. Chải mặt trong của răng cửa
Mở rộng miệng và dùng đầu bàn chải chải mặt trong của răng cửa dưới và răng cửa trên theo góc thẳng đứng. Đây là khu vực thường bị bỏ qua nhất.
6. Chải lưỡi và bên trong má
Bạn cũng nên làm sạch lưỡi và bên trong má vì chúng cũng chứa mảng bám, các hạt thức ăn và vi khuẩn làm cho miệng có mùi. Chải nhẹ theo chuyển động tròn, nhẹ nhàng, chải kỹ lưỡi, vòm miệng và bên trong má.
7. Rửa miệng và bàn chải đánh răng
Cuối cùng, súc miệng bằng nước. Rửa bàn chải đánh răng dưới vòi nước để loại bỏ vi khuẩn khỏi bàn chải.
Sau đây là những câu hỏi mà nhiều người thường thắc mắc:
Nên đánh răng bao nhiêu lần một ngày?
Cần đánh răng một lần vào buổi sáng sau khi thức dậy và một lần trước khi đi ngủ sau khi hoàn thành bữa ăn, theo Boldsky.
Nên đánh răng trong bao lâu?
Hiệp hội Nha khoa Mỹ khuyên nên đánh răng bằng kem đánh răng có fluoride trong 2 phút 2 lần một ngày. Đánh răng dưới 2 phút không giúp làm sạch mảng bám.
Đánh răng thế nào để làm sạch mảng bám?
Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe răng miệng khuyên đánh răng trong tối thiểu 2 phút, 2 lần một ngày.
Theo Tạp chí Vệ sinh Nha khoa, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những bệnh nhân đánh răng trong 45 giây đã loại bỏ mảng bám ít hơn 26% so với những bệnh nhân đánh răng trong 2 phút. Bệnh nhân đánh răng trong 30 giây đã loại bỏ mảng bám ít hơn 55% so với đánh răng trong 3 phút, theo Boldsky.
Bao lâu thì nên thay bàn chải đánh răng?
Hiệp hội Nha khoa Mỹ khuyên nên thay đổi bàn chải đánh răng sau mỗi 3 - 4 tháng vì lông bàn chải mòn không giữ cho răng sạch hoặc loại bỏ mảng bám hiệu quả.
Điều gì xảy ra nếu không thay đổi bàn chải đánh răng?
Không thay thế bàn chải đánh răng sau mỗi 3 - 4 tháng có thể làm hỏng nướu và răng. Ngoài ra, thay đổi bàn chải đánh răng còn ngăn ngừa vi khuẩn tích tụ trong lông bàn chải, do đó giữ cho lợi và răng khỏe mạnh, theo Boldsky.